ile na silownie

Wiek 26 Waga 91 Wzrost 177,5 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 108 Obwód uda 59 Obwód talii 86 Staż na siłowni 11lat(sporty walki) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1-8 e2d test prop150mg 1-4 prop 4-10 enan koniec grudzien Opisz swój plan treningowy 4-/7 (,boks,mma, crossfit) Cel cyklu rzeźba siła wytrzymałość Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] Winstrol, Clenbuterol, meldonium.. generalnie ciśnienie mam w normie, ale środki które wpływają lub mogą wpływać na jego wzrost są dla mnie niewskazane. Przyjmowałem lek Nebilet, ale zmieniłem sposób odżywiania i po kilkumiesięcznej przerwie od października regularnie trenuję, moje ciśnienie się unormowało. Lecz powyższe leki są w moim przypadku [...]

[...] bo podczas pisania zalałam laptopa i musiałam natychmiast wyłączyć kompa. Suszyłam suszarką itd zostawiłam na noc i dziś działa ale nie zapisałam nigdzie dokładnie co i ile jadłam i o której, dopisywałam sukcesywnie więc nawet nie trzymałam informacji w głowie :/ Wczoraj nie trenowałam nic - totalny rest day był. [...]

Witam, mam 16 lat i od roku nie chodzę na siłownię,a potrzebuje trochę przypakować. Nie wiem jaki trening robić, ile razy, jakie ćwiczenia itp. Zależy mi na przyroscie masy mięśniowej i poprawie skoku dosiężnego. Do ćwiczeń, mam hantle, gryf i drązek. Pozdro !

Jedzenie duzo to pojecie wzgledne. Jesli nie wyliczysz kcal ile jesz to sie nie dowiesz . wylicz swoje zapotrzebowanie i doloz 200 kcal. Najlepiej pojsc na siłownię anizeli w domu chyba ze masz sztanga hantle lawke stojaki i min 60kg obciazenia. 3x w tyg silownia wystarczy na poczatej a odżywki nie potrzebne

Po kilku testach internetowych wyszlo ze moja sylwetka to meso (jak widac lekko zaniedbane :v, o ile wogole jestem meso) nie wiem czy to jest prawda ale może być to bardzo wydaje mi się że tak, jednak chciałbym żeby ktoś inny to zobaczył bo tak naprawdę mi może się tylko wydawać, do tego chciałbym się spytać ile mogę mieć mniej więcej procent body [...]

[...] – 8x21kgx8 8x8x21kg 8x8x23kg https://www.youtube.com/watch?v=-DkgjzXaC4Q&feature=youtu.be + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga z rana 88,2kg ale wczoraj [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno nie robilem maksow Witam, Ogólnie ON jestem od ponad roku przez 8 miesiiecy leciala kolejno deca z enanem i susta z trenem. 3 miesiące mostku na enanie i wejscie na obecna bombe [...]

[...] Co tutaj dużo mówić, nie było tak jak powinno być, ale ani czasu ani kalkulatora nie miałem pod ręką. Nie pamiętam jescze wyrywkowo ile co ma aby w wyobraźni obliczyć sobie do tej pory wszamane makrosy. Każdy wstawiony dziennik żywienia to mały kroczek do zapamiętania co ile ma w makrosach. Więc nawet [...]

[...] jestem jakoś przesadnie roztyty ani nie mam żadnych ekstremalnych celów. Sylwetka typu Pudzian w ogóle mnie nie interesuje. Prosiłbym o pomoc w opracowaniu zestawu ćwiczeń(typ, ile powtórzeń itd) a takze pare informacji na temat tego co i w jakich ilościach mogę jeść. Na siłownię mogę przeznaczyć 2 - 3 dni w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] trochę swoje wyniki i w minimalnym stopniu sylwetkę. Jednak w rzeczywistości czas przeznaczony na tego typu treningi będzie stracony. Po 6-12 miesiącach takich treningów (o ile tyle wytrwasz) sam zobaczysz, że zmiany są nieznaczne i w tym czasie z solidnymi treningami osiągnąłbyś o wiele lepsze wyniki. Jeżeli jednak upierasz się na treningach [...]

[...] ed 15-22 tren 50 ed Obecnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu FBW !! Na razie to tyle, jutro będę miał wyniki z krwi to wrzucę , wrzucę również dietę i obecne zdjęcia !! (mile widziane będą sugestie i rady) !!!Zdjęcia i wszelakie informacje będę wrzucał na bieżąco !! PS. JEŚLI POMYLIŁEM DZIAŁY FORUM PROSZĘ O PRZENIESIENIE DO ODPOWIEDNIEGO !!!

Wiem doskonale o tym, ciężko mi było się zmobilizować do treningu w ogóle w domu, a na siłownię jak juz pójdziesz to ciśniesz ile fabryka dała %-)

W sumie nie powinienem się dziwić, że mity i kłamstwa mają się dobrze, gdyż w naszym kraju ok. 30% ludzi wierzy w homeopatię, a 61% w to, iż GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Dodać należy, iż 21% naszych rodaków wierzy w to, iż szczepienia powodują autyzm (autyzm mają powodować milionowe części grama różnych związków zawarte w [...]

To ja tak egoistycznie, jak ktoś kicha/prycha/kaszle - i nie wie, co się z tego wykluje, to ja uprzejmie proszę, niech siedzi w domu i nie rozsiewa zarazy. Popieram ten "apel". Nie dalej jak wczoraj przychodzi na siłownię koleś, który łazi i non stop obciera kapiący nos. "Rozmawia" z kumplem (o Ile można nazwać rozmową co drugi wyraz k...a) jak [...]

[...] treningu. Wykonuję po 3 ćwiczenia (4 serie po 12 powtórzeń) na większe mięśnie i po 2 ćwiczenia (również 4x12) na mniejsze partie mięśni. Trening trwa około 30-60min, zależy jaki dzień i ile ćwiczeń. Prosiłbym o sprawdzenie czy to co napisałem ma ręce i nogi, a jak będzie ok, to pewnie potem zapytam bardziej szczegółowo o konkretne ćwiczenia.

[...] 7x50kg x2 5. Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 8x40kg x8 8x42kg x8 8x45kg x5 7x45kgx 3 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 23 tyś Rozciąganie i rolowanie min Odczucia: Waga 86,7kg rano do pracy, [...]

[...] i wolisz pytać o milion farmazonów zamiast ruszyć dupsko na trening. Pierwsze treningi w grupie początkującej nie wymagają zbyt wiele atletyzmu i po kilku miesiącach będziesz mógł śmiało dodawać siłownię - o ile regeneracja pozwoli to,ze pisze milion farmazonów nie jest jednoznaczne z tym,że nic nie robie. biegam 2 razy w tygodniu trase ok 3km.

Zaczynasz od zera bo nie masz kondycji do biegania, jesteś słabo wytrenowany atletycznie i wolisz pytać o milion farmazonów zamiast ruszyć dupsko na trening. Pierwsze treningi w grupie początkującej nie wymagają zbyt wiele atletyzmu i po kilku miesiącach będziesz mógł śmiało dodawać siłownię - o ile regeneracja pozwoli

Zapewne nie jest to twój cel sam w sobie. Bo kto chodzi na siłownię, żeby szukać miłości życia? Warto jednak czasem pójść za głosem serca i zrobić pierwszy krok. W jaki sposób poderwać kogoś na siłowni tak, aby było to skuteczne? Oto kilka porad. Od razu zaznaczam, że natrętne spoglądanie, przerywanie komuś serii lub wykonywanie zdjęć ukradkiem [...]